极速快三

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                重庆力超体育立定跳远浅谈立定跳远的注意事项
                作者:重庆力超中考体育 时间:2017-10-24
                重庆东舟体育立定跳远浅谈立定跳远的注意事项:
                (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
                (2)提高爆发力的练习,重复次数一√般不超过10次。提高力量耐力㊣ 的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可●能增加重复次数。
                (3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相ξ关关节〓的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。
                (4)运动后放松ξ ,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松◥缓解,降低在后面的训练中发生肌肉◇拉伤的风险。以上文章来源重庆东舟体育的小编整理的,如有什么▓需求,欢迎来电咨询。
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