冬天寒冷,你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭,早上起床,你会不自觉地缩回温暖的被窝,但是不惧严寒去运动,你会有意想】不到的收获。冬天运动好处可是很多的,下面就让重庆东ω 舟体育小编告诉你冬天运动的好处有哪些吧?
1、冬天运动减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的■卡路里,因为』身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加。
2、冬天运动可增强抗寒能力※
冬天运≡动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层↘的兴奋性,并促使其对体内∏各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平→衡,从而使身体适应㊣ 寒冷天气。
3、冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环,增加大★脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大△脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。
4、冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代〓谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也【大大减小。
5、冬天运动可预防骨质疏松
冬天进行户外运动,可以充分享受阳□光。日光中的紫外线被人◇体吸收后能将血液中的︻胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持▓进行锻炼,可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天运动可卐强化心脏
为了对抗心脏问题,以管理额外的压力,这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着※心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变●强,即使是在这样寒冷的天气,准备在未来更加艰苦的▅训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
7、冬天⊙运动有利改善情绪
寒冷天气运动也有助于改善情绪,由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持①温暖,内啡肽的产生量也增加了,在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
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