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                学员跳绳培训现场准备
                作者:重庆力超中考体育 时间:2018-02-26

                学员跳绳培训现场准备

                 

                跳绳基本功:简单跳绳法

                准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

                开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

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