预防腿部肌肉的拉伤
在篮球运动中，腿部肌肉的ㄨ拉伤是一个经常会遇到的伤病，而且遇到拉伤ω 以后至少一个星期不能剧烈运动，所以平时的预防就显得更加重要！
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腿部肌肉的结构
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腿部肌肉的损伤
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运动中预防肌肉的拉伤
充分的热¤身准备
如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。
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要懂得适时休息
如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定◥不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。
03
感到∮轻微疼痛之后，一定要弄清楚伤处
将疼痛部位轻轻转▂动，做一↑些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的々治疗，并在运动过程中避开伤处。
04
不增加伤处的负担
也就是说运动的时候要尽量☆的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负◆担很可能就会演变成严重的肌肉拉伤。
05
促进伤处血液循环
避开伤⌒处并不是说就不能让伤处动，可以针对伤处做一些轻柔的运动，或者按摩，促进伤处血液循环。
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轻轻伸展损伤部位
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处★即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步∞的伸展，当肌肉达到伸展和放松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快☉得到治愈，但如伸展过分，就Ψ会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
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热敷
可以对轻微疼痛处进行热↘敷，能很好地化解淤血，缓解疼痛。
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除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运「动损伤的预防。
