篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

 

 

　　 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。　　

 

篮球的基本㊣　功训练 篮球的基本功锻▆炼方法

　　第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上╲臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前〓用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽卐量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不※要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同卐样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率Ψ 自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

 

　　如何跳投

 

　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被⊙对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技【术。跳投的技术要领如下：

 

　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服○的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也〖向后翻。跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参¤考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

 

　　如何控球

 

　　控球面☆对防守时怕被拍，背对防守时怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

 

　　1. 在你右手控球时①上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

 

　　2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球♂送入他手中。 对付种断法,只需在对※手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩↑上,有苦说不出】,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行々了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心◤里很虚,其实对付对方逼你掏你的好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就□行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不①用冲得特别快,只要□　死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长◣的,好挡在对方腰上，这样对方的动向↓你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。