重庆篮球培训东舟体育浅谈投掷实心球的投掷方法：
1：热身工作
由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前∏要做好全身的热身。
1）.脚部热身：脚部热身可以把卐脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节。
2）.腿部热身：腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的关节，还可以做踢※腿和伸腿运动来活动胯部关节
3）.腰部热身：腰部热身则可以进行俯身伸手摸地以及扭动腰部来进行腰部关节热▅身
4）.手臂热身：活⊙动手臂可以把双手掌心向上手指交叉，然后伸直胳膊向后伸展，这样不仅能够活动手臂还可以伸展腰部。
2：站姿
1）.热身之后就要做扔球的准备〖了，首先是站姿，站立时两脚要ω 前后分开，前脚要保持】平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。
2）.前脚和后脚○之间的前后距离要保持在25厘米左右，前后角的左右距离则要保持在5厘米左右
3）.部站好︾后同时要把身体的重心放在两只脚中心靠前一点的位置上面
3：握球
1).握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分¤开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。
2).握球时十指的位置要▆分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
4：准备扔球
站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择ㄨ好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了
5：扔球
当一切№就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬→地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。以上文章是重庆篮球培训东舟体育简单的分析一部分常识，如想详情了解，请来电咨询。
