重庆篮球培训●东舟体育浅谈怎么提高篮球防守技巧？

  1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说「一人」来着)，正是因为身体和技术短▓板都不明显。

  2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠≡的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是㊣蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点，防守大的№败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。

  3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的，但却是实用╳的，搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好，别上演成真人快打或♂者让对方受伤，尤其是没有裁判的比赛，这个度很难拿捏。具体来讲，什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方◣抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏。

  4、阅读对方球员。正因∑为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是非职业△球员，他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差的人要多●趁他运球的时候下手掏，身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这＠种大神就没什么办法了，只能通过小动作〒让他心态不好状态下滑什么的。。。

  5、阅读队友，学会配合。素不相识的人也有办法配合，真正ξ　无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的，大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是亡羊补牢的。做到4的前提下，也可以安排一些针对个人的小配合，什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。

  6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员，破解对方的传球意图或↘者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。

　当然，防守重要的》是降低对方的命中率、拿到防守篮板，盲目追求Ψ 抢断、盖帽是没有意义的，不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。

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