冬天运动的7大好处 ，东舟体育告♂诉你
冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的，下面就让重庆东舟体※育小编告诉你冬天运动↘的好处有哪些吧？
1冬天运动减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里「，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会←轻微增加。
2冬天运动可增强抗寒能力
冬天▽运动的人，抗寒能力会比╲一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高〓大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的☆功能，使体内◆产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管↘的弹性。这能消除大脑因长期工作带来卐的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺█激，会使血★液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵⊙抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几≡率也大大减小。
5冬天〖运动可预防骨质疏松
冬天进行户外ζ 运动，可以充分享受〇阳光。日光中的紫外线被人体吸收【后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙○的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6冬天运动︽可强化心脏
为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可※能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气▆，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
7冬天运动有利改善情绪
寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿㊣度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的》工作更难保持温暖，内啡肽的产生量♂也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
