重∴庆体育培训东舟体育浅谈篮球发展爆发力有哪些技巧？
一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练→时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉ㄨ收缩力量。
实践证明，高强度的爆☉发力是提高篮球技巧必不可少的因素。
发展爆发力应该注】意以下几点：
(一)变换负荷与№速度Ψ。
(二)加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放⊙松能力。
(三)肌肉的初长度▓，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
(四)力量练习后的∩放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝☆不等于爆发力。就是说实战中并不是◣有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠ω 铃，但一摔跤就不行了，具体〇说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗※时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要↙重视在一盘力量转移到专项力量的基【础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
(一)负荷，事实说明，只有在一定重量条件下进行▲力量训练，才可」能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在㊣ 训练中因人而异，合理安排负荷。
(二)超量恢复，运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超△过原来体内能量物质含量。
(三)训练间隔，实践证明，力量训练以隔好，因为︼力量增长速度快，停止训练后消退也快。
(四)年龄与性别，同一个人◆的力量训练，在不√同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
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