重庆篮球培训力超体育浅谈篮球培训滑步有什么
作者：重庆力超中考体育 时间：2017-11-23
重庆篮球培训东舟体育浅※谈篮球培训滑步有什么技巧：
一.滑步的正确方法
两脚开立，如要向左滑步时，左脚发力先重庆篮球培训向左“挪”，然后右脚拖过来。如要向右滑步时，右脚发Ψ 力先向右“挪”，然后左脚拖过来。
二.实践训练核心
两脚永远不能够相互并合拢在一起，否则，很难在训练⊙中保持好和平衡好人的重心。一旦，人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢！
三.滑步的动作要领
用同向滑步的腿发〖力，另一条腿做滑步跟随。同时，要求两脚不要合并在一起，还有重心不能够上下起伏。后，在做滑步练【习时，必须强调让学生在一时间练习段落的时候，就一定养成正确的动作和好的练习习惯，事实重庆篮球培训上，只有当学生在反复学练的过程中形成了思维习惯与意识，这比马︽马虎虎来得智慧，直至形成动力定型。
四.滑步实战练习
重庆篮球培训
练习1.让学生※站立好后接着做出基本的防守姿势，当听到信号时，学生双手拍地，双眼怒视假想进▆攻者，注意两脚之间距离，重心以及头、腰、背、手的位置。
练习2.从防守的基本姿态开始向四个方向滑步（左、右、前、后）。训练要点：A.注意选择好①发力脚，两脚不要合并上，重心不应该上下起伏。B.根据滑№动的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。3.在滑步练♂习过程中，可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。4.保证※动作质量、先求正确，再要求速↘度.5.练习时间可分为15″、30 ″、45″、60秒四个等级。
练习3.抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的距离，重心下降，两脚平◤行开立，上体伸直、抬头，眼睛的视线在突破者的腹部，两手抱住头部。训练要点：A选择好发力脚，重心不要起伏。B.平步防守注意抢前。C.当滑至"之"字形的拐角时，可用一只脚上一小步←，另一只脚后撤的方法迫使对方变向。
练习4.练习采用中速甚至慢速进行，重点在于动作的正确和规范，不是重庆◥篮球培训速度。
练习5.练习可用徒手和持球两种方法进行。以上文章来源重庆篮球培训东舟体育的小编整理的，如有什么需求，欢迎来电咨询。
