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                中考体育跳绳培训
                作者:重庆力超中考体育 时间:2018-09-28
                中考体育跳绳培训
                单脚屈㊣ 膝跳
                右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。
                分腿合腿跳
                先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。
                双臂︾交叉跳
                跳绳
                先做跳绳准备运动,然后◤双臂交叉跳绳。当绳子在空中▆时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向ㄨ恢复原状。

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