大发app唯一官网地址

  • <tr id='wQpkUv'><strong id='wQpkUv'></strong><small id='wQpkUv'></small><button id='wQpkUv'></button><li id='wQpkUv'><noscript id='wQpkUv'><big id='wQpkUv'></big><dt id='wQpkUv'></dt></noscript></li></tr><ol id='wQpkUv'><option id='wQpkUv'><table id='wQpkUv'><blockquote id='wQpkUv'><tbody id='wQpkUv'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='wQpkUv'></u><kbd id='wQpkUv'><kbd id='wQpkUv'></kbd></kbd>

    <code id='wQpkUv'><strong id='wQpkUv'></strong></code>

    <fieldset id='wQpkUv'></fieldset>
          <span id='wQpkUv'></span>

              <ins id='wQpkUv'></ins>
              <acronym id='wQpkUv'><em id='wQpkUv'></em><td id='wQpkUv'><div id='wQpkUv'></div></td></acronym><address id='wQpkUv'><big id='wQpkUv'><big id='wQpkUv'></big><legend id='wQpkUv'></legend></big></address>

              <i id='wQpkUv'><div id='wQpkUv'><ins id='wQpkUv'></ins></div></i>
              <i id='wQpkUv'></i>
            1. <dl id='wQpkUv'></dl>
              1. <blockquote id='wQpkUv'><q id='wQpkUv'><noscript id='wQpkUv'></noscript><dt id='wQpkUv'></dt></q></blockquote><noframes id='wQpkUv'><i id='wQpkUv'></i>
                您好,欢迎来到重庆力超体育培※训中心!

                返回首页 | 关于我们 | 网站地图

                九龙坡、大渡口区:13996122864(杨老师)
                沙坪坝、渝中区:15683982322(何老师)
                南岸、巴南区:13996364147(贺老师)
                江北区:13883882253(刘老师)
                渝北区:18983897820(陈老师)
                上门教学:13996122864(杨老师)
                中考体育立定跳远培训
                作者:重庆力超中考体育 时间:2018-09-28
                中考体育立定跳远培训
                立定跳远是发展下肢爆发㊣ 力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
                立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。
                跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
                要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

                相关推荐
              2. 立定跳远技巧培训现场
                立定跳远技巧培训现场
              3. 立定跳远培训现场
                立定跳远培训现场
              4. 首届中考体育模拟测试
                首届中考体育模拟测试
              5. 扫一扫加微信X