（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的后用力点在是前脚掌（甚至是脚〗尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力ㄨ的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝◣关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关ぷ节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的√摆动作用。立定跳远必须直臂⌒　摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂▽摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能□　量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑▂，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的】远度。