随着2018年中考体育脚步的临近，不少初三考生不辞辛苦的投身在训练中。针对中考体育测试和锻炼，重庆东舟中考︼体育培训也给大家提出几点建议：
      1000米/800米跑：不怕体力差就怕没“战术”
      考生应合理分配体力》，倘若体能一般，可采取跟跑战术，紧跟跑在前面的一▅名考生，冲到终点时切勿减速，直到迈过终点方可渐缓。倘若在奔跑过程中出现小肠痉挛，应及时用手按住疼痛处，稍微放慢速度跑20米至30米，痛感便』会逐渐减轻。呼吸节奏则采取两步一吸、两步一呼的方法。
      立定跳远：考前多热身不要紧张
      此项』目为全身发力，因此要求考生做足准备活动，特别是腰部及大腿韧〓带，可采用跳起抱膝的方法活动。测验过程中，考生双脚落定后方可移动，落地时双脚尽∏量往前伸，以双臂控制重心，一次跳得不理想没有关系，稍微停顿▲一会儿，后面还有一次◣机会成都。
      坐位体前屈：平时多锻炼考试中把握节奏
      考试前，考生要↓进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后，身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力；向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。在屈之前◇把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体↑前倾同时伸展手臂。
      考生应在考前根据自己的体能水平等实际情况，选择适合的测试项目。在Ψ 选定项目后，完全可以有针对性地加强锻炼，利用平时课余时间，加强锻炼，持之以恒。以上是关于中考体育培训的信息，想了解更多资讯请关注我们的网站，我们有更专业的客服为你服务，感谢大家的支持。